البقاء نشطا ومتصلا

الأنشطة البدنية

من أجل البقاء بصحة جيدة ، من المهم أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزءا من يومك. سيكون لديك المزيد من الطاقة ، وسوف يتحسن مزاجك ، وستصبح الأنشطة اليومية أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، تفيد التمارين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الأفكار حول الحفاظ على النشاط البدني:

• المشي أو الركض

• السباحة أو التمارين الرياضية المائية

• ركوب الدراجات

• اليوغا أو بيلاتيس

• تدريب القوة

• تمتد

• تاي تشي

• خط الرقص ، والرقص مربع ، والرقص قاعة الرقص

• جولف

لمزيد من الإلهام ، اقرأ هذه التدريبات والتمارين لكبار السن.
هل أنت قلق على صحتك؟ تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط جديد.

أنشطة أخرى

للمساعدة في تحقيق التوازن بين أنشطتك البدنية ، لماذا لا تجرب يدك في نشاط ترفيهي. إليك بعض الاقتراحات.

• كن متطوعا
  ما هو شغفك؟ شعب؟ الحيوانات؟ فن؟ تاريخ؟ البيئة؟ لكل مصلحة هناك منظمة تحتاج إلى مساعدتكم. تعرف على المزيد في التطوع في أستراليا.

• استخدم حكمتك بشكل جيد
  قم بتوجيه طفل. غالبا ما يتم تشغيل هذه البرامج من خلال المكتبات والكنائس والمنظمات.

• العمل في حديقة مجتمعية
  ستدخل يديك في التربة ، وتلتقي بأشخاص جدد وتأكل ثمار (وخضار) عملك. ابحث عن حديقة بالقرب منك هنا.

• شارك في الأنشطة المجتمعية
  تطوع في مكتبة أو مركز مجتمعي أو متجر عمليات.

• العودة إلى المدرسة
  تعلم الرسم أو التصوير أو الكتابة أو الطهي. ستجد موضوعا لكل اهتمام.