البقاء نشيطاً ومتواصلاً

الأنشطة البدنية

لكي تحافظ على صحتك، من المهم أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزءًا من يومك. ستحصل على المزيد من الطاقة، وسيتحسن مزاجك، وستصبح الأنشطة اليومية أسهل. بالإضافة إلى ذلك، تفيد التمارين الرياضية الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. إليك بعض الأفكار حول الحفاظ على النشاط البدني:

• المشي أو الركض

• السباحة أو التمارين الرياضية المائية

• ركوب الدراجات

• اليوغا أو البيلاتيس

• تمارين القوة

• التمدد

• تاي تشي

• رقص الطابور والرقص المربع والرقص في القاعة

• الغولف

لمزيد من الإلهام، اقرأ هذه التمارين والتمارين الرياضية لكبار السن.
هل أنت قلق بشأن صحتك؟ تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط جديد.

أنشطة أخرى

لمساعدتك في تحقيق التوازن بين أنشطتك البدنية، لمَ لا تجرب ممارسة نشاط ترفيهي. إليك بعض الاقتراحات.

• كن متطوعاً
  ما هو شغفك؟ الناس؟ الحيوانات؟ الفن؟ التاريخ؟ البيئة؟ لكل اهتمام هناك منظمة تحتاج إلى مساعدتك. اعرف المزيد على موقع "التطوع في أستراليا".

• استفد من حكمتك
  قم بإرشاد أحد الأطفال. غالباً ما يتم تشغيل هذه البرامج من خلال المكتبات والكنائس والمنظمات.

• اعمل في حديقة مجتمعية
  ستضع يديك في التربة وتلتقي بأشخاص جدد وتتناول ثمار (وخضروات) عملك. اعثر على حديقة قريبة منك هنا.

• انخرط في الأنشطة المجتمعية
  تطوع في مكتبة أو مركز مجتمعي أو متجر للعمليات.

• العودة إلى المدرسة
  تعلم الرسم أو التصوير أو الكتابة أو الطبخ. ستجد موضوعاً لكل اهتماماتك.