كيف يمكن للتكنولوجيا أن تدعم الشيخوخة بشكل جيد

هل تأمل في البقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة مع تقدمك في السن؟ قد تتفاجأ عندما تكتشف أن التكنولوجيا يمكن أن تلعب دوراً حيوياً في مساعدتك على تحقيق ذلك.

عندما نفكر في التكنولوجيا، غالباً ما تتبادر إلى أذهاننا الأدوات الأنيقة مثل الهواتف الذكية أو الساعات الذكية. ومع ذلك، فإن "التكنولوجيا" تعني في الحقيقة أي شيء يخدم غرضاً عملياً ويجعل الحياة أسهل. يمكن لجميع أنواع الأدوات والتطورات أن تدعم صحتك ورفاهيتك واستقلاليتك، بدءاً من قضبان الإمساك في الحمام إلى أجهزة التتبع الصحية القابلة للارتداء.

يمكن أن تساعدك التكنولوجيا في سن الشيخوخة من خلال:

1. تمنحك مزيداً من السلامة والأمان

2. تحسين صحتك

3. جعل العيش في المنزل أسهل

4. إبقائك مستمتعاً ومتواصلاً مع أحبائك.

نستكشف في هذه المقالة الطرق العديدة التي يمكن للتكنولوجيا من خلالها دعم رفاهيتك وتمكينك من العيش بثقة في مساحتك الخاصة.

الحفاظ على سلامتك في المنزل

سواء كنت تعيش في المنزل أو مع آخرين، يمكن للتكنولوجيا تحسين سلامتك، كما أوضح البروفيسور المساعد فرانسيس باتشلور، مدير قسم علم الشيخوخة السريري في المعهد الوطني لبحوث الشيخوخة (NARI).

وأشار البروفيسور المساعد باتشلور: "أسمع الكثير من كبار السن يقولون إنهم لا يريدون بالضرورة أن يراقبهم الأخ الأكبر، لكنهم يريدون الشعور بالأمان".

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية مساعدة التكنولوجيا في تحسين سلامتك في المنزل:

• قضبان الإمساك والدرابزين: قم بتركيب هذه التقنيات المساعدة في الحمامات وعلى السلالم وحتى في الممرات لمنع السقوط وتحسين الحركة.

• أجهزة الاستشعار والإضاءة الذكية: يمكن برمجتها لتشغيلها عند دخول الغرفة لتقليل مخاطر التعثر والسقوط.

• جرس الباب بالفيديو: شاهد من على الباب الأمامي قبل أن تفتحه.

• جهاز الإنذار الطبي أو نظام الاستجابة الشخصية للطوارئ (PERS): يتم ارتداؤها حول الرقبة، وتستخدم هذه الإنذارات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والمراقبة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى تتمكن من الاتصال بشخص ما في أي وقت إذا واجهت حالة طارئة.

تحسين صحتك

هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تساعدك بها التكنولوجيا في تحسين صحتك، وخاصة الساعات الذكية. فهي لا يمكنها فقط مراقبة صحتك ولكن، كما أوضح البروفيسور باتشيلور، يمكن أن تكون أيضًا حافزًا لك لاتخاذ إجراء ما.

وأوضح البروفيسور باتشلور: "أعتقد أن هذا الأمر مهم بشكل خاص لكبار السن، لأننا نعلم أن نسبة كبيرة من كبار السن لا يستوفون إرشادات النشاط البدني".

تتضمن بعض الأمثلة على التكنولوجيا الصحية ما يلي:

• الأجهزة القابلة للارتداء: يمكن للساعات مثل ساعة Apple Watch أو Garmin أو Fitbit تتبع خطواتك أو قياس معدل ضربات قلبك - حتى أن بعضها يمكنه مراقبة نومك. كما أن العديد منها مزودة أيضاً بخاصية الكشف عن السقوط، بحيث يمكنها تنبيه أحبائك إذا تعثرت.

• برامج التمارين الرياضية: هناك العديد من تطبيقات التمارين الرياضية المنزلية ومقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نشاطك في المنزل، مثل هذا التطبيق من NARI. أو بدلاً من ذلك، تحتوي العديد من الحدائق المحلية على معدات تمارين رياضية ملائمة لكبار السن، مع رموز QR التي ترتبط بمقاطع فيديو وإرشادات حول كيفية استخدامها.

• إدارة الأدوية: يمكنك تنظيم أدويتك باستخدام أجهزة مادية مثل Webster-paks وتطبيقات مثل MedicineWise التي تذكرك بمواعيد تناول أدويتك والكمية التي يجب تناولها.

المساعدة في المنزل

إذا بدأت الأمور تصبح أكثر صعوبة في المنزل، فهناك طرق يمكن أن تساعدك بها التكنولوجيا هنا أيضاً. تتضمن بعض الأجهزة أو التكنولوجيا المساعدة التي يمكنك تجربتها ما يلي:

• مصاعد السلالم والمنحدرات: الوصول إلى مستويات مختلفة من منزلك لمساعدتك على التنقل بأمان واستقلالية.

• أواني الأكل التكيفية: صُممت خيارات مثل المقابض الموزونة أو ذات الزوايا لتحسين الإمساك والتحكم إذا كنت تعاني من ضعف قوة اليد أو التناسق.

• المساعد الصوتي: يمكن لهذه "التكنولوجيا الذكية" الاتصال بهاتفك والاستجابة لصوتك لمساعدتك في تشغيل الموسيقى أو الوصول إلى الأخبار والمعلومات.

• المكنسة الروبوتية: يمكن لهذه الأجهزة الصغيرة تنظيف الأرضيات ومسحها وفقاً لجدول زمني أو بلمسة زر واحدة من خلال هاتفك.

 ابقَ مستمتعاً ومتواصلاً

من أعظم جاذبية التكنولوجيا الحديثة هو أن التطبيقات والأجهزة يمكن أن تسهّل البقاء على اتصال مع أحبائك وحتى التعرف على أشخاص جدد. تتضمن بعض الأفكار ما يلي:

• تطبيقات مكالمات الفيديو: استخدم منصات مكالمات الفيديو مثل Zoom أو (على هواتف Apple) FaceTime لرؤية العائلة والأصدقاء والتحدث إليهم.

• تطبيقات الدردشة: يستمتع الكثير من الأشخاص بالدردشة من خلال الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك أو إنستغرام أو تطبيقات مثل واتساب أو وي شات.

• الألعاب: سواء كان ذلك لزيادة التحفيز الذهني أو التواصل مع الأقارب الأصغر سناً أو لمجرد الاستمتاع، فإن ما يقرب من نصف الأستراليين الأكبر سناً مارسوا الألعاب أثناء الجائحة.

كيف تشعر بمزيد من الثقة مع التكنولوجيا

يمكن أن يكون فهم التكنولوجيا الجديدة عائقاً أمام الاستفادة منها، ولكن هناك الكثير من المساعدة في متناول اليد. إليك بعض الأمثلة.

• BeConnected هي مبادرة حكومية أسترالية لمساعدتك على تحسين مهاراتك التقنية. وهي تقدم الكثير من النصائح العملية حول مواضيع تتراوح بين كيفية إنشاء مفتاح مرور في myGov إلى إعداد البريد الإلكتروني واستخدامه. كما أنه يساعدك في العثور على دروس مجانية للكمبيوتر بالقرب منك.

• في نيو ساوث ويلز، دخلت Telstra في شراكة مع حكومة الولاية لتقديم برنامج "كبار السن المتمرسين في التكنولوجيا". ويوفر البرنامج مجموعة من الأدلة عبر الإنترنت بـ 14 لغة، حتى تتمكن من معرفة المزيد عن التكنولوجيا.

• تقدم حكومة كوينزلاند موقعًا إلكترونيًا للتعلم والدعم الرقمي يتضمن معلومات وروابط للموارد وبرامج الدعم والخدمات، مثل موقع بريسبان لكبار السن على الإنترنت.

• كما تقدم العديد من المكتبات وكليات المجتمع دروساً وجهاً لوجه في استخدام التكنولوجيا. اسأل في مكتبتك المحلية أو مكتب المجلس المحلي.

كيف تحافظ على سلامتك على الإنترنت

نحتاج جميعاً إلى أن نكون على دراية بالسلامة على الإنترنت عندما نبدأ في استخدام التكنولوجيا. تُعد عمليات الاحتيال مصدر قلق مشروع، حيث أفاد 92% من الأستراليين أنهم تعرضوا لعملية احتيال في عام 2023.

وعلق البروفيسور باتشيلور قائلاً: "لسبب وجيه، قد يكون كبار السن في بعض الأحيان حذرين بشأن تبني أشياء جديدة بسبب احتمال حدوث عمليات احتيال أو تهديدات للأمن".

بدلاً من تجنب عالم الإنترنت، فإن التعليم هو المفتاح. إليك بعض النصائح البسيطة التي يجب أن تتذكرها:

• إذا كان الأمر يبدو جيداً جداً لدرجة يصعب تصديقه، فهو على الأرجح كذلك.

• تجنّب النقر على الروابط المشبوهة في رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية الواردة من أشخاص أو شركات لا تعرفها.

• عند التسوق في المتاجر الإلكترونية، تحقق من مراجعات المتاجر للتأكد من أن المواقع حقيقية. اقرأ موقع مراجعة المنتج لمعرفة ما إذا كان أي عملاء حقيقيين قد قاموا بمراجعة المتجر هناك.

• ابحث عن أي طلبات غريبة للحصول على المال أو تفاصيل بطاقة الائتمان، خاصةً إذا كانت الطلبات عاجلة.

• لا تشارك أرقام التعريف الشخصية أو كلمات المرور الخاصة بك مع أي شخص، ولا حتى مع الأصدقاء والعائلة.

• تحقق من الموقع الإلكتروني لمراقبة عمليات الاحتيال.

توفر التكنولوجيا العديد من الطرق لدعم وتعزيز سلامتنا وصحتنا واستقلاليتنا وتواصلنا. من خلال اعتماد الأدوات المناسبة والبقاء على اطلاع، يمكن أن تمكننا جميعاً من العيش بأمان واستقلالية في المنزل.

---

نبذة عن الكاتب

البوصلة

البوصلة

Compass هو موقع إلكتروني وطني تم إنشاؤه لمساعدة كبار السن الأستراليين على التعامل مع النظام المعقد...

عرض الملف الشخصي