الأركان الأربعة للضعف: هل هي الدفاع ضد الخرف؟

مقدمة

توصل مشروع بحثي جديد إلى أن القيام بما يمكنك القيام به للحفاظ على قوتك وصحتك يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بالخرف في السنوات اللاحقة.

حدد باحثون في جامعة كوينزلاند الروابط بين الضعف لدى كبار السن وظهور الخرف. وتشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن استثمار الوقت والطاقة في الحفاظ على صحتك وقوتك البدنية وقدرتك على الحركة سيعود عليك بمردود أكبر مما تعتقد.

في تقرير على شبكة ABC News، حدد الدكتور ديفيد وارد وفريقه "4 ركائز للوقاية" لإبطاء تقدم الضعف:

• التغذية الجيدة - كلما تقدم الناس في السن، تزداد احتياجاتهم من البروتينات، لذا فإن الحصول على البروتين الكافي أمر حيوي للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها

• التمارين الرياضية - جميع التمارين الرياضية جيدة، ولكن فيما يتعلق بالوقاية من الضعف، فإن التمارين القائمة على القوة هي الأكثر فائدة

• الأدوية المناسبة - يجب ألا يتم إجراء أي تغييرات على الأدوية إلا بالتشاور الوثيق مع طبيبك، ولكن يجب تحسين الأدوية التي تساعد في السيطرة على بعض الحالات المرضية المزمنة

• التواصل الاجتماعي الجيد - إن وجود شبكة اجتماعية قوية لتوفير الدعم العاطفي أمر حيوي للحفاظ على صحة وظائف الدماغ

قام فريق الدكتور وارد بتحليل بيانات من دراسات أجريت على 30,000 شخص في المملكة المتحدة والولايات المتحدة ووجدوا أن خطر إصابة المريض بالخرف يزداد بنسبة 40% لكل 4 إلى 5 مشاكل صحية يصاب بها.

يقول الدكتور وارد: "ببساطة، فإن أولئك الذين حافظوا على صحة ووظائف أفضل في منتصف حياتهم وفي وقت لاحق من حياتهم كانوا أكثر عرضة للحفاظ على صحة دماغهم والوقاية من الخرف".

ويعاني أكثر من 410,000 أسترالي من الخرف، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم بحلول عام 2050.

اقرأ تقرير ABC هنا

هل أنت غير متأكد مما إذا كنت تأكل جيدًا للحفاظ على صحتك؟ اقرأ مقالاتنا حول الأكل الجيد في الستينات والسبعينات وما بعدها وكيفية معرفة ما إذا كنت تأكل ما يكفي من الطعام

التمارين الرياضية ليست للشباب فقط. اقرأ المزيد عن التمارين الرياضية القائمة على القوة لمن هم فوق الستين من العمر